Mieux dormir pour mieux rêver !

Il est impératif ou plutôt idéal de bien dormir pour faire de beaux rêves et et s’en rappeler. Ce n’est pas toujours facile d’avoir un bon sommeil ou bien il vous est parfois difficile de vous endormir. Le sommeil est indispensable à l’équilibre et au bien-être.Voici plusieurs techniques pour vous aider à mieux dormir et être plus réceptif à vos rêves.

La relaxation :
Elle dénoue les tensions musculaires de tout le corps et donc les tensions émotionnelles et mentales.

Exercice N°1
1- Soufflez tout l’air de vos poumons jusqu’à les vider complètement.
2 – Puis inspirez profondément pendant quelques secondes (5s).
3 – Maintenez l’air pendant 2s en même temps vous étirez doucement tout votre corps.
4 – Puis vous expirez pendant (10s) en relâchant la tension.
5 – Gardez vos poumons vides (2s).
A renouveler 5 fois de suite. (n’oubliez pas de passer directement à l’étape 2 ;-))

Exercice N°2
Après la relaxation de votre corps, il faut maintenant évacuer votre esprit en imaginant que vous vous libérez de toutes vos préoccupations, vos tensions, vos idées noires, vous allez expirer de façon imaginaire tous vos problèmes dans une bulle qui grossi à chaque fois expiration et donc évacuation de vos soucis. Une fois que vous avez fait le tour de vos problèmes, vous laissez la bulle s’envoler et s’éloigner de votre regard et disparaitre au lointain.

Exercice N°3
Maintenant concentrez-vous sur votre corps : ressentez son poids, le volume qu’il occupe, votre contact sur votre lit, votre position. Faites jouer tous vos sens : le toucher de vos draps, l’oreiller sous votre tête, écouter votre respiration, votre cœur. Détendez-vous et laisser-vous aller en respirant calmement.

Plus vous serez détendu plus votre esprit sera libéré et développera votre réceptivité.

Les massages :
Il faut avoir la chance d’avoir quelqu’un sous la main pour les effectuer : masser la nuque, le dos et les pieds.

Les infusions :
Aubépine, Laitue, Mélisse, Menthe… A détailler prochainement dans un autre article.

Bonne nuit et… beaux rêves.

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